De Cursus Leven in je Lijf start op zaterdag 20 september 2025.

De cursus helpt de gewenste verandering in het dagelijks leven te integreren.
In deze cursus ga je op zoek naar jouw dieperliggende overtuigingen en gedragspatronen. De oefeningen brengen deze bewustwording actief op gang en stimuleren je om oude blokkades los te laten, zowel fysiek, emotioneel als mentaal. Dit stelt je in staat om in het nú met steeds meer helderheid en bewustzijn je lichaam te voelen en te ervaren.

Je zult na dit traject meer rust en zelfvertrouwen hebben, meer vanuit je eigen kracht leven, beter je grenzen kunnen voelen én aangeven en bewustere keuzes kunnen maken vanuit het hart. Dit heeft invloed op jouw omgeving, er is meer en dieper contact met anderen, op het werk vind je meer voldoening of je vindt de baan die wel bij je past. Ook op het gebied van gezondheid kun je winst behalen.

In het eerste deel van de cursus Leven in je Lijf werken we a.d.h.v. de 7 segmenten van W. Reich. We gaan alle segmenten langs door er iets over te vertellen en het jezelf te laten ervaren in het doen van speelse(contact)oefeningen, bio-energetica oefeningen en ademwerk. Je maakt kennis met het innerlijk kind werk en onderzoekt wat de 7 segmenten jou vertellen in wat je als kind hebt gezien, gevoeld, geleerd of is aangedaan.
Om ons lichaam te leren begrijpen is het belangrijk je bewust te worden van de blokkades in je lijf. De blokkades te verkennen, (h)erkennen en te voelen in je lijf wat je lichaamssignalen, gevoelens en emoties jou zeggen. Waardoor je je bewuster wordt wat je als kind hebt (aan)geleerd van je ouders/opvoeders. Je leer contact maken met jouw natuurlijk kind en de gezonde volwassene. De volwassene die nu zelf een keuze kan maken, een keuze die bij jou past. Je leert om te gaan met het voelen van onprettige sensaties, gevoelens en emoties. Hierdoor gaat jouw innerlijk kind en de volwassene elkaar beter begrijpen. En wanneer je innerlijke kind het niet meer weet nu jouw als volwassene heeft om ervoor je te zijn.
De 7 segmenten van onze lichaamspantsering zijn genoemd naar de lichaamsdelen: de ogen, de kaak/mond, de nek, de keel, het hart, het middel/ middenrif, de buik en het bekken en de benen. Je maakt een innerlijke reis door je lijf en leert handvatten om de spanning in je lichaam te ontladen waardoor je meer plezier en energie ervaart in het leven.

In het 2e deel van de cursus gaan we onderzoeken wat de invloeden van de omgeving op het kind dat jij geweest bent en hoe jij jezelf hieruit hebt ontwikkeld tot wie je nu bent, met alle beschermingen, pantsers, maskers en patronen.
De cursus gaat over de karakterstructuren die hun oorsprong vinden in de eerste 6 levensjaren van het kind. Als reactie op een kwetsing ontwikkelen we strategieën die ons helpen om te overleven. Elke karakterstructuur kent zijn eigen basisthema en is gekoppeld aan de ontwikkelingsthema’s van het kind.
Gebaseerd op de karakterstructuren van Lowen zoals beschreven in het boek De Maskermaker. We onderzoeken hoe de ervaringen die je in de verschillende fases van je leven hebt opgedaan, invloed hebben op hoe je nu in het leven staat. Je gaat steeds meer herkennen op welke manier jouw levensgeschiedenis in jouw lichaam terug te vinden is. Hoe jouw karakter zich gevormd heeft met de belemmeringen, valkuilen en de kwaliteiten ervan.

Kort samengevat onderscheiden we vijf karakterstructuren waarmee we werken in de cursus:
1. De teruggetrokken structuur, ook wel schizoïde structuur genoemd. Deze structuur ontstaat in de baarmoeder en in het eerste half jaar na de geboorte. Het thema in deze structuur is veiligheid, welkom en bestaansrecht. Wat deze structuur nodig heeft is verbinding. De kwetsing is ontstaan in de afwijzing op wie je bent en het hebben van geen verbinding. De schaamte in deze structuur ontstaat wanneer hij zich laat zien en verbinding maakt

2. De behoefte structuur, ook wel de orale structuur genoemd. Deze is ontstaat in de periode tussen een half jaar en twee jaar. Het thema in deze structuur is behoefte en afhankelijkheid. Belangrijk in deze structuur is afstemming. De kwetsing is ontstaan doordat er geen afstemming was. De schaamte in deze structuur ontstaat in het uiten en nodig hebben van verbinding.

3. De opgetrokken structuur, ook wel de psychopatische structuur genoemd. Deze structuur ontstaat in de periode tussen twee en vier jaar. Het thema is autonomie gekoppeld aan overgave. Deze structuur heeft vertrouwen nodig. De kwetsing is ontstaan door afwijzing van fysiek contact en steun (manipulatie en verraad). De schaamte in deze structuur ontstaat in het nodig hebben van hulp.

4. De samengedrukte structuur, ook wel de masochistische structuur genoemd. Deze structuur ontstaat in de periode van anderhalf tot drie jaar. De thema’s zijn vrijheid en waardering. Wat belangrijk is in deze structuur is autonomie. De kwetsing is ontstaat in het onderdrukken van je eigen WIL en vernedering. De schaamte in deze structuur ontstaat in het vragen om hulp.

5. De rigide structuur ontstaat in de periode tussen drie en zes jaar. De thema’s zijn overgave, het vermogen tot verbinding vanuit het hart en seksualiteit. Belangrijk in deze structuur is de verbinding van hart en het bekkengebied en zijn gevoelens laten stromen/ ze aan anderen laten zien.
De kwetsing is ontstaat in gekwetst te zijn in het uiten van je liefde/ onschuldige seksuele energie. De schaamte in deze structuur ontstaat in het loslaten van controle.

Wat geeft de cursus jou?

• Meer levensenergie en contact met je levensenergie.
• Bewuster worden van je grenzen.
• Meer contact met je lichaam.
• Kwetsbaar durven zijn.
• Bewustzijn van jouw overlevingspatronen en overtuigingen.
• Meer gronding.
• Meer zelfacceptatie.
• Veelzijdige oefeningen wat je in je dagelijks leven kan toepassen.
• Kennis over de verschillende karakterstructuren.

Wat leer je in de cursus?

• Je leert je grenzen aanvoelen en op tijd aan te geven.
• Je leert meer naar de lichaamssignalen en emoties die je voelt in je lichaam te luisteren en naar te handelen.
• Je leert contact te maken met jouw innerlijk kind (natuurlijke kind en het gekwetste kind).
• Je leert onderzoeken welke patronen en overlevingsmechanismen je hebt ontwikkeld en waarom.
• Je leert welke negatieve overtuigingen je hebt opgedaan over jezelf, relaties en de wereld.
• Je leert hoe je steeds meer los kunt komen van die oude overtuigingen en overlevingsstrategieën.
• Je leert dat jij als volwassene nu een keuze hebt. Dat je zelf kan bepalen hoe jij wilt leven, werken en in relaties wilt staan

De cursus wordt gegeven vanuit mijn achtergrond in het Primal Somatic traumawerk (lichaamsgerichte trauma werk) en Sensori Motor Psychotherapy.
Ik ervaar in het werken met trauma dat de healing vooral ligt in het opdoen van nieuwe inprinten. Dat begint met voelen, door te vertragen en voelen wat er in je lijf gebeurt tijdens de oefeningen als hetgeen je gemist hebt er nu wél is. Leren contact houden met je lijf wanneer er gevoelens/emoties omhoog komen waar je het liefst van weg wil, waarin we samen oefenen jezelf te reguleren hierin. Ik werk in mijn cursussen en trainingen met de helende beweging en ervaring in plaats van de wond opnieuw te openen, de pijn weer te voelen die je als kind maar al te goed kent en een herhaling is van vroeger. Onderzoeken wat je nu wél kan en de beweging hierin te gaan durven maken waarbij VERTRAGEN en VERFIJNEN belangrijke onderdelen zijn in de cursus.
In de cursus werk ik traumagericht met het innerlijk kind werk, systemisch en met familieopstellingen.

De cursus bestaat uit 8 dagen op zaterdagen of zondagen.
Tussendoor oefen je thuis en samen in kleine groepjes. Dit houdt de training levend in je dagelijkse praktijk, maakt verandering in je dagelijks leven gemakkelijker en verdiept je ontwikkelingsproces.

Het is mogelijk om tussen de dagen door individuele sessies af te spreken om persoonlijke thema’s nader te onderzoeken. Deze opzet blijkt heel stimulerend en inspirerend.

Leven in je lijf
Elke cursus is opgebouwd rondom een aantal essentiële elementen: ademen, lichaamsgerichte oefeningen, contact en ervaringen uitwisselen.
Waarom juist deze elementen?

Ademen is leven
Veel mensen houden hun adem als het ware in. Door voluit te ademen krijg je meer energie. In de cursus werken we met bewust dieper ademen via verschillende methoden. Dat betekent meer voelen, meer levendigheid en vitaliteit.

Je lichaamshouding weerspiegelt hoe je in het leven staat
Door lichaamsgerichte oefeningen word je je bewust van wat je lichaam je te vertellen heeft. Als je je daarvan bewust bent en daar meer naar luistert sta je steviger in het leven, zit je lekkerder in je vel en geef je makkelijker aan wat je wel of niet wilt.
Het wordt duidelijk of jij durft te gaan voor je verlangen en of jij je grenzen aangeeft.

Contact maken
Veel mensen passen zich aan uit angst afgewezen te worden. Door niet te laten zien wat je denkt of voelt ga je contact uit de weg. In de cursus kun je experimenteren met nieuw gedrag; wat ervaar je als je je openstelt voor een ander, of je emoties laat zien, je grenzen aangeeft, iemand aanraakt of aangeraakt wordt?

Ervaringen integreren
Naast het opdoen van alle ervaringen in een breed scala aan oefeningen is er ook elke cursusdag  gelegenheid om je ervaringen te vertellen. Door vragen die de trainers of medecursisten je stellen kun je helder krijgen waar het voor jou in essentie over gaat. Het helpt vaak ook om te ontdekken welke overtuigingen of denkbeelden voor jou belemmerend zijn als het gaat om veranderen. Dit ondersteunt jouw zoektocht.

Waar, wanneer en prijs:

Plaats:
Praktijk Andrijn
De Overmaat 45G
6831 AE Arnhem

Data en tijd:
• Zaterdag 20 september 2025
• Zaterdag 4 oktober 2025
• Zondag 19 oktober 2025
• Zaterdag 1 november 2025
• Zaterdag 15 november 2025
• Zondag 30 november 2025
• Zaterdag 13 december 2025
• Zaterdag 20 december 2025
•
Tijd:
van 10:00 – 17:00

Prijs:
€ 950,-

Aanbieding
Wanneer je je vóór 1 september opgeeft krijg je een korting van €100,-.
Het is mogelijk om in termijnen te betalen.
Ga je mee op reis?
Ben je benieuwd en wil je eerst kennismaken? Je bent welkom, neem gerust contact met mij op.

Je aanmelding is definitief wanneer de kosten voor de training zijn ontvangen op rekeningnummer
NL70TRIO0390942243 t.n.v. Andrijn Jorinde van der Donk (te Arnhem).
Graag onder vermelding van cursus Leven in je Lijf 2025′.

Plaatsing voor de cursus geschiedt in volgorde van binnenkomst van formulier en betaling.

Mocht je vragen hebben dan kan je mij bellen of mailen 06-19362458 of info@praktijkandrijn.nl